Колко калории изгаря сняг с лопата? Вижте този удобен калкулатор
Погребването на сняг може да не е любимото занимание на всички, особено когато се събудите и откриете, че алеята на дома ви е покрита.
Зимната задача обаче може да бъде интензивна тренировка, която изгаря калории.
Omni Calculator предоставя безплатен онлайн калкулатор за изчисляване на броя изгорени калории по време на тренировка.
Резултатът ще варира в зависимост от вашето тегло. Но например, човек с тегло 180 паунда, който гребе сняг с интензивни усилия в продължение на един час, може да се счита за строга тренировка, изгаряща приблизително 600 калории.
Това изгаряне на калории е подобно на това при цял час каране на кънки на лед.
Калкулаторът също има различни опции за изчисляване на калории, независимо дали се движите с интензивно или по-спокойно темпо или дори ако използвате алтернативни методи за премахване на снега, като например бутане на снегорин.
Но риването на сняг не само помага за изгарянето на калории. Физическата активност, като ръчното риене на сняг, може да има положителен ефект върху психичното здраве. Както всяка друга физическа активност, ритането на сняг в продължение на поне 30 минути може да предизвика отделянето на ендорфини в мозъка.
Погребването на сняг също може да стане много по-лесно, ако знаете как да го правите правилно. Ключът е да имате готов план.
Като знаете как да се справите с процеса преди време, гребенето на сняг става по-малко стресиращо и много по-лесно за управление.
Когато риете сняг, важно е да дадете приоритет на здравето си и да използвате правилната техника. Уверете се, че лопатата има достатъчно дълга дръжка, за да не се налага да се навеждате, за да достигнете снега.
Когато започнете да гребете, хванете острието на лопатата, за да го държите близо до вас, когато вдигате снега. Това ще намали натоварването на гърба ви. И винаги не забравяйте да свиете коленете си и да повдигнете с краката си.
Също така трябва да сте сигурни, че почиствате снега на участъци или да направите първо преминаване, ако все още вали сняг. Започнете с лопата от отвора на алеята си и изхвърлете снега изцяло, според Home Depot.
Внимавайте обаче да не хвърляте сняг върху растенията и се уверете, че сняг и лед не покриват вентилационния отвор на вашата сушилня, за да предотвратите опасност от пожар.
Home Depot предлага да гребете по посока на вятъра, ако е възможно, за да направите задачата по-лесна и по-безопасна.
Трябва също така да риете по-малки количества сняг, за да избегнете прекаленото натоварване на тялото си. Според American Journal of Emergency Medicine повече от 11 000 души търсят медицинска помощ за наранявания, свързани с снегопочистване всяка година.
Докато повечето хора страдат от наранявания на гърба или хипертермия, посещенията в болница, свързани със сърдечни заболявания, са били най-тревожните и са причинили всички смъртоносни инциденти, установиха изследователи.
Трябва да помислите за почивка след 20 до 30 минути, особено когато вали тежък и мокър сняг. И не забравяйте да пиете много вода и да останете хидратирани, докато риете сняг.
